Dezember ist ein Monat jedes Jahr, dass fast jeder ich Gewinne einige Pfunde weiß. Feiertagsplätzchen sind auf jedermanns Schreibtisch und an allen Wasserkühlern; Nachbarn senden Geschenke von Fruchtkuchen, Imbiss-Mischung und anderen köstlichen Freuden; und oh, die Feiertagsparteien! Familientraditionen sind während dieser Zeit des Jahres, wie mein Liebling - meine Schwiegertochter im Überfluss, und ich habe eine Plätzchen-Backen-Partei jedes Jahr, und dann teilen wir, was jeder von uns bäckt. Es ist so viel Arbeit, dass wir kaum einigen der kleinen Schätze kosten, wenn wir getan werden, aber wir genießen wirklich die Kameradschaft und das Glas von Wein, während wir backen! Alle diese Traditionen in einem Monat bedeuten Extrafett, und Kalorien werden verbraucht. Ich bin nicht dabei vorzuschlagen, dass wir an allen diesen fabelhaften Ereignissen, tatsächlich, gerade das Gegenteil nicht teilnehmen. Je älter ich komme, desto mehr ich die Wichtigkeit von diesen Feiertagsritualen für unsere emotionale und geistige Gesundheit begreife. Was ich heute vorschlagen werde, obwohl, einige einfache Schritte sind, können wir alle nehmen, der den Betrag der Gewichtszunahme zu einem Minimum unterdrücken wird.
· Erstens genießt Entschlossenheit, Ihr Essen zu genießen - den Geschmack! Das ist ein wichtiger Schritt, weil, wenn wir eine Minute nehmen, um die Gerüche nach dem frisch gebratenen Squash, oder irgendetwas sautéed im Knoblauch und den Zwiebeln, oder jenen frisch gebackenen schokoladenbraunen Span-Plätzchen einzuatmen, wir unser Essen verlangsamen. Das Essen hilft uns langsam, unser Essen besser zu verdauen, und die meisten von uns essen weniger, wenn wir uns verlangsamen und schmecken.
· Eine andere gute Praxis soll mit Ihrer Familie entweder vorher oder nach einer großen Mahlzeit spazieren gehen. Wenn sich Familie und Freunde für eine große Mahlzeit versammeln, ist es eine gute Zeit, um einen lebhaften Spaziergang durch die Nachbarschaft zu genießen. Diese Tradition zeigt auch den Kindern und Enkeln, dass Übung ein wichtiger Teil der Urlaube ist. Einige Familien schließen einen Nachmittag des Skilaufens, Schlittschuhlaufs oder Schlittenfahrens vor ihrer großen Mahlzeit ein. Jede Übung, die Sie einschließen, wird Ihnen helfen, einige jener Extrakalorien abzubrennen, so planen Sie etwas Spaß, dass Ihre ganze Familie diese Feiertagsjahreszeit genießen wird.
· Das Essen eines Apfels ungefähr eine Stunde vor Ihrer Mahlzeit hilft, Sie voll zu füllen, und verbessert auch Verzehren so, wenn Sie wissen, dass Sie für eine Partei ausgehen, wo es riesige Beträge des Essens geben wird, essen Sie einen Apfel unterwegs. Sie werden Ihre Mahlzeit genießen, ohne sich so voll zu fühlen, dass Sie einen Schubkarren brauchen, um Sie nach Hause später zu bekommen!
· Trinken Sie viel Wasser - besonders wenn, am Feiertagsschlag, Champagner oder Wein teilnehmend. Trinken Sie ein großes Glas von Wasser zwischen jedem Ihrer Feiertagsgetränke, und Sie werden weniger trinken. Bleiben Sie außerdem dem Eierpunsch fern. Eine kleine Tasse des Eierpunsches enthält 343 Kalorien und 11 Gramme gesättigtes Fett - Yikes! Ich erlaube gewöhnlich mich ein am Erntedankfest und ein an Weihnachten, und ich verwende eine niedrige fette Version des Eierpunsches! Der Horizont niedriger fetter Eierpunsch hat ungefähr Hälfte vom Fett und "nur" 260 Kalorien.
Betonen Sie letzt über einige Pfunde nicht! Ich bin auf diesem Planeten seit fast 60 Jahren und jeder Feiertagsjahreszeit gewesen, die ich auf einige Pfunde stellte. Dann setze ich eine andere große Feiertagstradition fort, die Entschlüsse des Neujahrs zu fassen, das Gewicht im Januar wegzunehmen. So genießen Sie die Urlaube, wissend, dass Sie zum gesunden Essen und Ihrer regelmäßigen Übungsroutine zurückkommen werden, und dass Sie zurück zu Ihrem Vorfeiertagsgewicht sofort sein werden!
Wunsch von Ihnen Glückliche, Gesunde Urlaube!
Kathi
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