Die beste Weise, 300 Kalorien zu verlieren, ist pro Tag, sie durch die Übung zu verbrennen. Und die besten Übungen sind die einfachen, die Sie täglich und durchweg tun. Wählen Sie die Übung, die Sie daran Freude haben zu tun. Versuchen Sie, es von Zeit zu Zeit zu ändern, so werden Sie gelangweilt nicht. Tun Sie Zwischenraum cardio Training in der Turnhalle, wenn Sie gern gut laufen.
Es gibt zwei Weisen, sich Ihrer Training-Regierung zu nähern: das langsame und unveränderliche cardio Training und die hohe Intensität cardio. Langsam und unveränderlich sind Übungen, die Sie für eine längere Dauer tun. Diese verbrennen Fett und nicht Kohlenhydrate. Die hohe Intensität cardio Training ist Übungen, die Sie in einer kurzen Zeitdauer mit einer höheren Intensität tun. Einige von diesen sind Zwischenraum-Gewichtheben und Explosivstoff cardio Bewegungen. Unten sind zehn Cardio-Übungen, die die meisten Kalorien verbrennen:
• Schritt-Aerobic - Die Lieblingscardio-Übung von Frauen, das kann 400 Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
• Schwimmend - übt Das jeden Teil Ihres Körpers aus und hilft, Ihre Lungen zu stärken. Das Tun des Brustschwimmens seit 30 Minuten kann ebenso viel 400 Kalorien verbrennen.
• - abhängig vom Widerstand und der Geschwindigkeit radelnd, kann es Ihnen helfen, 300 - 500 Kalorien zu brennen.
• Felsenklettern - Das hilft Ihnen nicht nur, 380 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen, aber ist eine große verstärkende Übung für die Arme und Beine.
• Das Geländeskilaufen - Ob Sie diesen freien oder in Ihrer stationären Maschine tun, kann das Ihnen helfen, 330 Kalorien in 30 Minuten zu verlieren.
• Racquetball - Da es das Laufen, dieser Sport einschließt, kann mehr als 400 Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
• Laufend - können Laufende Übungen allein Ihnen starke Beine und Schenkel geben. Sie können ebenso viel 300 Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
• Seilspringen - Das ist die kardiovaskuläre Übung von den meisten Berufsathleten. Es ist ein wenig hart, seit 30 Minuten zu stützen, aber gerade das Tun davon seit 15 bis 20 Minuten kann Ihnen helfen, ebenso viel 220 Kalorien zu verlieren.
• Sich - Eine gute verstärkende Übung für die Arme lautstark streitend, kann das 300 Kalorien in 30 Minuten verbrennen.
• Das lebhafte Wandern - Das leichteste und weniger anstrengende Cardio-Übung des Bündels, der grösste Teil der Unterschätzung die Macht des lebhaften Wanderns. Es kann Ihnen helfen, 180 Kalorien in 30 Minuten zu verbrennen. Das lebhafte Wandern auf einer Neigung kann die verbrannten Kalorien vergrößern.
Merken Sie sich, eine Cardio-Übung zu wählen, die Sie oft und durchweg durchführen können. Auf diese Weise verlieren Sie fest 300 Kalorien pro Tag und gewinnen sie nie zurück.
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