Wenn Sie anfangen wollen zu laufen, ist es eine große Gewohnheit, für Ihre gesamte Gesundheit und Fitness zu kommen. Es kann hart zuweilen seitdem laufen ist nicht das leichteste Ding zu tun. Während es zäh ist, gibt es Dinge, die getan werden, um das Laufen noch problematischer zu machen, den Sie versuchen müssen zu vermeiden.
Seien Sie überzeugt, dass Sie viel Wasser trinken, bevor Sie, während Ihres Laufs, und nach Ihrem Lauf laufen. Es gibt so viele Probleme damit, wund, Krampen, und andere Dinge zu sein, die damit vereinigt werden, genug Wasser im Körper zu nicht haben. Bringen Sie eine Flasche von Wasser mit oder tragen Sie einen laufenden Hydratationssatz.
Erfahren Sie, wie man richtig atmet. Viele Anfänger kämpfen damit, genug Luft zu nicht haben. Allgemein atmen Sie ein, wenn der richtige Fuß den Boden dann das nächste Mal schlägt, wenn es tut. Sie können den linken Fuß ebenso verwenden. Das hilft Ihnen, einen guten Rhythmus zu behalten, und stellt sicher, dass Sie Sauerstoff wie Sie Bedürfnis bekommen.
Geführt auf weicheren Oberflächen gegen harte. Läufer vieler langer Zeit, die diesen Rat nicht beachteten, haben Schienbein, Knöchel, Knie, und Hüfte-Probleme. Gehen Sie für weiche Oberflächen und stellen Sie sicher, dass Ihre Schuhe richtig ausgepolstert werden. Strecken, nachdem Sie trainieren. Das wird Ihnen helfen zu verhindern, nach Ihrem Training oder am nächsten Tag zu wund zu sein. Viele Menschen strecken sich vor dem Ausarbeiten, aber das Tun hat so danach Vorteile im Verhindern des Schmerzes später.
Ändern Sie Ihre Routine besonders, wenn Sie zum Plateau beginnen. Es gibt Optionen, um weiter zu laufen oder dieselben Entfernungen zu führen, aber schneller zu gehen. Es gibt kein Bedürfnis, dasselbe die ganze Zeit zu führen. Wenn Sie anfangen, Schmerz zu fühlen, bedeutet es, dass es ein Problem besonders gibt, wenn es in Ihren Beinen irgendwo ist. Seien Sie sorgfältig und nehmen Sie es leicht. Sie brauchen nicht sich zu verletzen, indem Sie versuchen, Ihre Fitness zu verbessern.
Es gibt viele Probleme, die mit dem Laufen davon vereinigt sind, Sie können vermeiden. Erfahren Sie, was diese sind, so dass, weil laufend, eine Gewohnheit viel leichter sein wird.
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