Periodisch auftretendes Fasten ist bestimmt eine der schnellsten und effizientesten Weisen, Körperfett zu verlieren und besser zu tun. Aber wie gehen Sie darüber? Hier sind 5 Tipps, um Ihnen zu helfen, auf einer wirksamen periodisch auftretenden Fasten-Diät angefangen zu werden.
Machen Sie Ihr schnelles zu langes oder zu kurzes nicht
Eine ideale schnelle Länge für die Gewichtsabnahme und Gesundheitsvorteile ist zwischen 16 und 24 Stunden abhängig vom Alter, der Erfahrung und den genauen Absichten. Irgendwelcher weniger als das wird Ihnen die Ergebnisse nicht wirklich geben, die Sie wollen (erinnern Sie sich, dass Sie bereits seit 10-12 Stunden über Nacht fasten), und länger als das einfach unnötig ist und härter sein kann, sich daran anzupassen.
Vergrößern Sie Ihre Wasseraufnahme, wenn Sie fasten
Periodisch auftretendes Fasten wird auch helfen, Ihr System zu reinigen und Ihren Körper effizienter arbeiten zu lassen. Um diesem Prozess zu helfen, sollten Sie Ihre Wasseraufnahme vergrößern. Die beste Weise zu tun ist das haben ein Glas/Flasche von Wasser mit Ihnen zu jeder Zeit, so dass Sie regelmäßig nippen können.
Brechen Sie Ihr schnelles mit einer gesunden Mahlzeit
Das erste Ding, das Sie nach einem Fett essen, sollte eine gesunde Mahlzeit sein. Abgesondert von den offensichtlichen Vorteilen, gesundes Essen zu essen, verlässt das auch weniger Raum, um Trödel zu essen. Vorausgesetzt, dass Sie nur 8 Stunden haben könnten, um Ihr tägliches Essen zu essen, sich auf dem guten Zeug füllend, ist zuerst immer eine gute Auswahl.
Zeit Ihr Essen um Ihr Training
Es Gänger ohne zu sagen, dass gut laufend ein Teil jedes gesunden Essen-Plans sein sollte. Das Zentrum-Stück Ihrer Lehranstrengungen sollte Gewichtheben oder bodyweight Ausbildung sein. Versuchen Sie, den grössten Teil Ihres Essens in der Periode sofort nach Ihrem Training zu essen. Auf diese Weise wird Ihr Körper mit größerer Wahrscheinlichkeit diese Kalorien verwenden, um wieder aufzubauen und zu reparieren aber nicht als Fett versehen zu werden.
Schwitzen Sie die Details nicht
Einer der echten Vorteile des periodisch auftretenden Fastens ist, dass es nicht notwendig ist, Kalorien oder Gramme von Makronährstoffen aufzuzählen. Das kann ein Schmerz sein und macht Diäten schwierig zu bleiben. Folgen Sie Grundsätzen, und die Details werden auf sich aufpassen.
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