Ich ducke mich jedes Mal, wenn ich eine Anzeige höre, die über das Verlieren von 20 Pfunden in zwei Wochen spricht. Das ist teilweise, weil ich sie versucht habe und mit einigen die Probleme geendet habe, die ich besprechen werde, und teilweise weil ich weiß, wie glücklich ich bin, dass Dinge nicht so schlecht waren, wie sie gewesen sein könnten.
Eine Gewaltkur ist diejenige, die streng die Zahl von Kalorien einschränkt, die Sie annehmen, und gewöhnlich auch Extreme in die Übungsabteilung einschließt. Die guten Nachrichten sind, dass Sie viel Gewicht in den ersten paar Wochen solch einer Diät verlieren können. Die schlechten Nachrichten sind Sie wird sich finden, Gewicht gewinnend, selbst wenn Sie solch eine Diät fortsetzen. Die schlechtesten Nachrichten sind, dass es damit enden konnte, Sie zu töten.
Ihr Körper wird schließlich die Verminderung bemerken und der Reihe nach den Betrag von Kalorien reduzieren, die es verbrennt. Es senkt Ihren Metabolismus, denkend, dass eine Hungersnot stattfindet. In der Hungersnot-Weise wird Ihr Körper versuchen, Gewicht zurück anzuziehen, im Falle dass Dinge schlechter werden.
Gewaltkuren und psychische Verfassung: Es gibt mehrere Gründe äußerste Diäten können Ihre psychische Verfassung betreffen. Nahrungsmittelsehnsüchte sind schlecht genug, aber Depression ist auch wahrscheinlich. Diese Diät-Verwirrung mit serotonin Niveaus, die der Reihe nach Stimmungsänderungen und vergrößerte Gereiztheit verursacht. Anorexie, Heißhunger und andere Essstörungen können sich ebenso entwickeln.
Nahrungsmängel: Wenn Kalorienzählungen niedrig sind, hat der Betrag von Nährstoffen aufgenommen sind auch niedrig. Vitamine, besonders B12 wird sich entwickeln. Glauben Sie es oder nicht, aber Natrium wird auch wahrscheinlich unzulänglich sein. Eisen, Kalium und andere Lebenselemente zu einer gesunden Diät verschwinden. Anämie, vergrößerte Blutung und verminderte Immunität sind einige der Ergebnisse.
Organ-Schaden: Ihr Körper will sicherstellen, dass Ihr Gehirn entsprechend fungieren kann, so wird es nach jeder Quelle suchen, um Schaden zu verhindern. Wenn Sie genug Kohlenhydrate nicht essen, wird sich Ihr Körper Muskeln, einschließlich Ihres Herzens und der Muskeln zuwenden, die den anderen Organen helfen zu fungieren. Leber-Misserfolg, Nieremisserfolg, Herzanfälle und Schläge sind alle möglich.
Osteoporosis: Fehlen Sie Kalziums kann zu Knochen-Verlust führen, der osteoporosis genannt wird. Gebrochene Knochen und viel Schmerz können resultieren. Die Hüfte- und Handgelenk-Knochen sind besonders verwundbar.
Cholesterin-Probleme: Glauben Sie es oder nicht, eine Gewaltkur kann gutes Cholesterin senken. Das ist, weil viele Nahrungsmittel, die HDL Cholesterin vergrößern, nicht gegessen werden.
Gibt es einen Weg um diese Probleme, und verlieren Sie noch Gewicht? Ja, aber es wird nicht schnell sein. Es hat eine Weile genommen, um das Gewicht anzuziehen, und es wird eine Weile nehmen, um es wegzunehmen. Nehmen Sie Ihr Absicht-Gewicht (und stellen Sie sicher, dass es ein gesundes Gewicht für Sie ist), multiplizieren Sie es mit zehn und essen Sie *at least* dass viele Kalorien täglich. Sie können eine Ernährungsergänzung nehmen wollen, um sicherzustellen, dass Sie alle Vitamine und Minerale bekommen, müssen Sie auf eine gesunde Weise fungieren.
Wenn Sie in eine Übungsroutine blicken, befragen Sie Ihren Arzt. Der Arzt weiß Ihre medizinische Geschichte und kann Ihnen helfen, Tätigkeiten zu wählen, die Verletzungen nicht verursachen oder medizinische Bedingungen erschweren werden. Äußerste Übung ist nicht eine gute Idee besonders, ohne mit einem medizinischen Fachmann zu sprechen.
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