Nehmen Sie diese kleinen Änderungen mit Ihrer Tagesarbeit vor, und Sie können ein Pfund oder zwei in einer Woche verlieren. Um ein Pfund in einer Woche zu verlieren, müssen Sie noch 3500 Kalorien verbrennen, als Sie annehmen. So, wenn Sie 500 Kalorien pro Tag verbrennen, können Sie 1 Teich am Ende der Woche verlieren.
1. Verpassen Sie nie Frühstück. Haben Sie Eier am Morgen statt Ihres regelmäßigen ringförmigen Brötchens und creme Käses.
2. Haben Sie gestützte Suppe einer kleinen Fleischbrühe mit Ihrem belegten Mittagessen-Butterbrot. Die Suppe wird Sie voll füllen.
3. Haben Sie niedrige Kalorie und niedrige fette Getränke. Statt Ihres regelmäßigen Colas oder Kaffees haben ein Diät-Cola oder Kaffee mit niedriger fetter Milch und Süßstoff.
4. Verlassen Sie, Brot zu haben, und versuchen Sie, Früchte, niedrige fette Bar oder Nüsse als Imbisse zu essen.
5. Essen Sie nach 19:00 Uhr nachts nicht.
6. Stehen Sie früh auf und gehen Sie für einen Lauf am Morgen seit 15 Minuten oder einer halben Stunde.
7. Nehmen Sie die Stufen statt des Aufzugs. 30 Minute-Steigstufen sind ungefähr 230 Kalorien gleich.
8. Reinigen Sie das Haus, das ganze Abstauben und das Fegen werden helfen, Ihre Kalorien zu sprengen.
9. Anstatt sich für Kaffee zu treffen, überzeugen Sie Ihren Freund, Macht-Spaziergang für eine halbe Stunde mit Ihnen zu machen.
10. Wer liebt zu tanzen? Der Tanz für eine halbe Stunde zu 45 Minuten in der Gemütlichkeit Ihres Hauses oder nimmt Tanzlehren. Das wird Ihnen helfen, einige Extrakalorien zu verbrennen.
11. Essen Sie kleine Mahlzeiten regelmäßig. Das wird Ihren Metabolismus erhöhen.
Das Verlieren von mehr als 2 Pfunden pro Woche, ist wie empfohlen, durch Experten nicht gesund. Durch das Vornehmen dieser kleinen Änderungen in Ihrer Tagesarbeit wird Sie nicht nur Gewicht verlieren sondern auch einen gesunden Lebensstil entwickeln.
Abnehmen 2 Kg Pro Woche
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