Eine niedrige carb Diät ist für die schnelle Gewichtsabnahme groß. Carbs. sind der Hauptmitwirkende für das Gewinn-Gewicht. Sieh, wenn Sie eine Diät haben, die auf carbs und niedrig auf dem Protein und Fett hoch ist. Sie könnten denken, dass Sie fein seit Ihrem tun, in niedrigen Beträgen von Fett genommen.
Aber die Drehung ist alle jene carbs., die Sie über Ihre täglichen Zellbedürfnisse nehmen, wenden sich jene carbs wirklich Fett zu. Dadurch meine ich, dass alle carbs, die Sie an einem Tag essen, den Ihr Körper nicht verdaut, zu Fett gedreht und um den Körper (besonders im Magen) versorgt werden.
Wissen Sie nehmen keine carb freien Diäten, weil das äußerste Sehnsucht für Nahrungsmittel verursachen wird, die Ihr natürlich brauchen und essen. Erinnern Sie sich, dass der Körper carbs braucht, um völlig zu fungieren.
So habe ich ein Gleichgewicht des Proteins, Fettes und carbs zusammengesetzt, den Sie annehmen sollten. Aber wissen Sie zuerst, wie viele Kalorien in einem Gramm von carbs, Fett und Protein sind.
1 Gramm Fett = 9 Kalorien
1 Gramm des Proteins = 4 Kalorien
1 Gramm von Carbs = 4 Kalorien
Zum Beispiel in 1 Ei haben Sie 70 Kalorien
4.5 Gramme Gesamtfett = 39.5 Kalorien
7 Gramme des Proteins = 21 Kalorien
1 Gramm von carbs = 4 Kalorien
Sieh, wie die Formel die Eier, wenn hinzugefügt, das Gesamtfett und Protein und carbs arbeitet, bekommen Sie 64.5 Kalorien in der Nähe von den 70 Kalorien, die für ein Ei auf den Nahrungstatsachen angeschlagen sind.
(Bemerken Sie die Summe von Kalorien des Proteins, Fett, carbs wird von etwas durch 5-10 im Kasten verzeichnete Gesamtkalorien sein!)
Ich habe in meinen Studien auf Diäten und Nahrung gefunden die besten Diäten, um darauf zu sein, sind, die daraus bestehen
Fettes 20-%-55-%-25-%-Protein von Carbs
So auf 2000-Kalorie-Diät sollten Sie haben
44.4 Gramme Gesamtfett pro Tag
- versuchen Sie, TRANS FETTES fernzubleiben
(2000 x 20%Fat / 9 Kalorien in einem Gramm = 44.4g Fettes)
275 Gramme von Carbs pro Tag
(2000 x 55 % carbs / 4 Kalorien in einem Gramm = 275g Carbs)
100 Gramme des Proteins pro Tag
(2000 x 25-%-Protein / 4 Kalorien in einem Gramm = 100g des Proteins)
Erinnern Sie sich an diese Zahl wird geändert gestützt auf der Gesamtzahl von Kalorien Sie Aufnahme an einem Tag!!! So Sie setzt die Gleichung oben und gerade 2000 mit dem Betrag von Gesamtkalorien ein, die Sie annehmen wollen und Sie herausfinden werden, wie viele Gramme Fett carbs und Protein Sie essen sollten...
Hoffen Sie, dass diese Information jedem ihr Versuchen hilft, Gewicht zu verlieren!!!
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