Finden Sie sich häufig das Überessen und dann darüber schuldige Gefühl? Sabotieren Sie ständig Ihre Diät, indem Sie zu viel essen? Wenn Sie nicht scheinen können zu verhindern, zu viel zu essen, dann vielleicht müssen Sie die Weise ändern, wie Sie essen.
Wenn Sie ständig sich der Nahrungsmittel berauben, die Sie lieben, dann heimlich Sauferei auf selben Nahrungsmitteln, Sie werden wahrscheinlich zu viel essen und werden dann mit Gefühlen der Schuld überwunden. Es ist nie gut, sich schuldig über das Essen zu fühlen, das Sie essen. Das Essen sollte eine angenehme Tätigkeit und eine Art Feiern des Lebens sein. Immerhin ohne Essen würden wir sehr lange nicht lebendig sein.
Die beste Weise, sich vom Überessen zurückzuhalten, soll oft - alle 2 bis 3 Stunden essen. Sie sehen, zu viel Zeit zwischen Mahlzeiten veranlasst Blutzuckerspiegel zu schwanken und kann auf Hungerstiche hinauslaufen, die Sie sich am Verhungern fühlen lassen. Indem Sie häufig essen werden, werden Sie sich mit geringerer Wahrscheinlichkeit überessen, weil Ihre folgende Mahlzeit gerade ein paar Stunden weg sein wird.
Schließen Sie unbedingt eine Protein-Quelle mit jeder Mahlzeit ein. Für beste Ergebnisse, fangen Sie jeden Morgen mit einem gesunden Frühstück an und seien Sie gegenüber der Größe Ihrer Teile aufmerksam, zu viel von jedem Essen kann Ihre Diät sabotieren. Ich schlage vor, Ihre erste Mahlzeit des Tages ungefähr um 7:00 Uhr zu essen.
Ringsherum 10:00 haben einen gesunden Imbiss wieder einschließlich einer Quelle des Proteins. Erinnern Sie sich jedoch, dieses Protein bedeutet nicht, dass das Essen Fleisch sein muss. Sie können Ihr erforderliches Protein von Pflanzenquellen ebenso bekommen. Nahrungsmittel wie Avocado, Spinat und Sojabohnen sind ausgezeichnete Alternativen zu hohem fettem Fleisch.
Mittagessen kann ringsherum 1:00 mit einem Nachmittag-Imbiss ringsherum 4:00 folgen. Mittagessen kann mit dem Rest der Familie oder mit einer Gruppe von Freunden über 7:00 genossen werden. Indem Sie kleine Mahlzeiten im Laufe des Tages essen werden, werden Sie nicht so hungrig sein, dass Sie das Brot im Tischplatte-Korb verschlingen, bevor Ihre Mahlzeit serviert wird.
Ich kann die Wichtigkeit in der Größe der Teile nicht überbetonen, dass Sie essen. Um eine Gewichtsabnahme-Diät aufrechtzuerhalten, müssen Sie den Betrag von Kalorien reduzieren, die Sie verbrauchen, während Sie den Betrag der Tätigkeit vergrößern, mit der Sie sich beschäftigen, Fett von Ihrem Körper zu verbrennen. Indem Sie kleine Mahlzeiten oft im Laufe des Tages essen werden, werden Sie viel weniger Tendenz haben sich überzuessen, wenn Sie sich daran erinnern, dass Ihre folgende Mahlzeit gerade eine kurze Zeit weg ist.
Eiweißgehalt In Lebensmitteln
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