Wenn wir achten, Körperfett dann zu reduzieren, soll ein wichtiger Faktor im Erreichen dieses Ziels viel cardio Gefäßübung tun. Jedoch, um die schnellsten und wirksamsten Ergebnisse zu bekommen, müssen wir einen bestimmten Typ von cardio tun. Das wird Zwischenraum-Ausbildung genannt, die grundsätzlich eine Periode der kurzen intensiven von einer Periode der niedrigen Intensität gefolgten Übung ist, um Ihnen zu erlauben, zu genesen. Dann setzen Sie fort, dieses Muster seit einer bestimmten Zeitdauer zu wiederholen.
Nach meiner Meinung ist Zwischenraum-Ausbildung die beste Form von cardio, um Fett auf dem Magen, den Schenkeln oder irgendwelchen anderen Problem-Gebieten zu verlieren.
So ist ein Zwischenraum-Typ-Training in etwas Hinsicht härter als eine regelmäßige unveränderlichere Zustandannäherung wegen der intensiven Brüche sondern auch leichter wegen der weniger intensiven Wiederherstellungsperioden. Auch wegen des hohen Niveaus der Energie ist verwendetes, Zwischenraum-Ausbildung Training viel kürzer als traditionelles cardio Training.
Um das weiter zu erklären, ist hier ein Zwischenraum-Lehrtraining, das Sie nächstes Mal versuchen können, wenn Sie in der Turnhalle sind.
Beginnen Sie mit einem 5-minutigen erwärmen sich, wo Sie gerade an einem unveränderlichen Staat arbeiten, dann tun Ihren ersten Zwischenraum von 30 Sekunden der harten Arbeit, die um 60-90 Sekunden des leichten Schritts gefolgt ist, der Ihnen erlauben wird, richtig zu genesen.
Wenn das Tun der 30 zweiten Zwischenräume den Schritt an einem gemäßigten Niveau anfängt und das mit jedem Zwischenraum vergrößert, so dass das letzte Paar Ihr härtestes sein sollte. Mit der Zeit, als Sie fortschreiten, wollen Sie an der maximalen Intensität arbeiten.
Wiederholen Sie dieses Muster für zwischen 15-30 Minuten abhängig von Ihrem Bedingen. Dann beruhigt sich der Schluss mit einer 3-5 Minute mit einem entspannten Schritt.
Bezüglich der besten Übung, um zu leisten, habe ich immer meine besten Ergebnisse gehabt, die das Laufen tun. Ob es Außentun-Hügel und Windsprints oder auf der Tretmühle in der Turnhalle ist. Ich denke dass, weil das Sprinten gerade auf Ihrem ganzen Körper so anspruchsvoll ist, schafft das die intensivste metabolische Reaktion, viele Kalorien nicht nur während des Trainings, aber eine lange Zeit danach ebenso zu verbrennen.
Jedoch für viele Menschen, die gerade gerade ins Sprinten kann ein Schritt zu bald so für diejenigen gerade gehen, sein, die aufbrechen, ich denke, dass das stationäre Radfahren die folgende beste Auswahl ist.
Aber indem Sie das Rad verwenden, müssen Sie viel Widerstand und Versuch verwenden, an einer Rate zwischen 80-100 zu arbeiten. Diese Kombination der Geschwindigkeit und des Widerstands wird sicherstellen, dass Sie hart genug arbeiten, um viele Kalorien und deshalb Fett zu verbrennen. Aber beunruhigen Sie Damen nicht es wird Ihre Schenkel nicht aufbauen!!
Versuchen Sie auf alle Fälle andere Formen der Übung und Maschinen, aber wenn Ihr nicht das Sehen der Ergebnisse dann Sie eine der Methoden erwähnt hier können versuchen müssen. Ich hüpfe gern und arbeite an der schweren Tasche zur Abwechselung, und ich habe gefunden, dass sie wirklich gut arbeiten.
So, wenn Sie sich anstrengen, Fett auf dem Magen und den Schenkeln zu verlieren, geben Zwischenraum-Ausbildung einen Versuch ich versichere, dass Sie den Unterschied sehen werden.
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