In Meinungen vieler Leute gibt es eine spezielle "heimliche" Übung dazu, Sechserpack abs zu haben, dass sie gerade erfahren müssen und dann sie dieses Ziel erreichen werden. Es gibt kein spezielles Geheimnis jedoch.
So was sind die echten Geheimnisse dazu, sichtbare sechs zu haben, packen abs ein?
1. Fangen Sie an, Ihren Körperfett-% zu einer niedrigeren Ebene herunterbringend, wo Ihre abs sichtbar werden. In der Regel 10-%-Körperfett oder weniger für Männer und 16-18 Körperfett für Frauen.
2. Gegen den populären Glauben wird Sechserpack abs durch unzählige Sätze von ins Visier genommenen Übungen wie verschiedene Typen des Knirschens usw. nicht erreicht. Eher hockt ein voller Körper regelmäßigem Training-Programm muss einschließlich Ausfälle, Liegestützen gefolgt werden, und Dummkopf-Übungen sowie hohe Intensitätsausbildung wie das Laufen von Sprints, bergauf das Laufen, und die schnell durchschrittenen Schwimmen-Runden.
3. Verwenden Sie Richtige Nahrung wie unverarbeitete organische Nahrungsmittel, als in der Nähe von ihrem natürlichen Staat wie möglich. Früchte und Gemüsepflanzen (viele von ihnen). Gemäßigte Beträge des hohen Qualitätsproteins an jeder Mahlzeit. Versuchen Sie außerdem, genug gesunde Fette täglich (Nüsse und Samen, Nuss-Butter, Avocados, Olivenöl, organisches Fleisch und Eier, Kokosnüsse und reines Kokosnussöl) zu essen.
4. Vermeiden Sie diese von Ihrer Diät. Hoch sollten Fructose-Getreide-Sirup in hoch bearbeiteten Nahrungsmitteln und künstliche trans Fette (in hydrogenated Ölen) immer als ein Teil eines gesunden Essen-Plans vermieden werden. Um auch vermieden zu werden, werden Zucker, Stärken und Alkohol raffiniert. Um einen mageren Körper zu schaffen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie einen guten Betrag des Proteins, der Faser und der gesunden Fette in Ihrer täglichen Diät essen.
5. Für die Übung und Fitnesstätigkeiten Zeit zu finden, sollte ein langfristiger Vorrang in Ihrer Lebensliste sein. Auswahl gesunder Tätigkeiten, die Sie genießen und das Gefühl der Energie und Kraft, die die Tätigkeiten zur Verfügung stellen, wird helfen, das ein Engagement über Ihre Lebenszeit zu halten.
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