So, es hängt ab. Heute werden wir Monoungesättigte Fette besprechen. Gemäß einer Studie, die in der Zuckerkrankheitssorge, eine von der amerikanischen Zuckerkrankheitsvereinigung veröffentlichte Zeitschrift erschien, kann eine Diät, die an monoungesättigten Fetten (MUFA) reich ist, helfen, Unterleibsfett besser zu reduzieren, als ein Kohlenhydrat reiche Diät. JA, eine Diät mit dem MUFA'S ist ein Rezept für ein gesundes Herz und einen schlanken Körper.
Diejenigen, die eine Diät mit mehr MUFA'S essen, haben eine Abnahme in Unterleibsfett sogar ohne Übung. Aber erinnern Sie sich, dass zu viel von einem guten Ding nicht immer gut ist. Während eine an MUFA reiche Diät gesund ist, sollte man sich erinnern, dass es noch kontrollierte Diät einer Kalorie sein sollte. Eine Kalorienaufnahme von 1200-1600 Kalorien wird einer energischen Person helfen, Gewicht Jedoch zu verlieren, der USDA empfiehlt einer ungefähren Diät von 2.000 Kalorien pro Tag, ein gesundes Gewicht, abhängig vom Alter, Geschlecht und Beschäftigungsgrad aufrechtzuerhalten.
So Monoungesättigte Fette: Thats Gut, Richtig?
Forschung zeigt, dass Diäten mit gesunden Beträgen von MUFA'S einen Gastgeber von erstaunlichen Gesundheitsvorteilen haben, einschließlich:
• Verminderte Gefahr für Brustkrebs.
• Reduzierte Cholesterin-Niveaus.
• Niedrigere Gefahr für Herzkrankheit und Schlag.
• Gewichtsabnahme.
• Reduziertes Bauchfett.
OK, ich werde verkauft. Wie ist etwas Essen, die sind an MUFAs reich?
• Oliven und Olivenöl
• Canola Öl
• Nüsse und Nuss-Öle (Erdnuss, Walnuss)
• Samen und Samen-Öle (Sesam, Leinsamen)
• Traubensamen-Öl
• Sojabohne-Öl
• Avocados
Also, Außer dem Schutz Ihres Herzens, Verringern Ihrer Gefahr für bestimmten Krebs UND das Helfen Sie, ein gesundes Gewicht, Quellen des monoungesättigten fetten großen Geschmacks aufrechtzuerhalten! Was noch man konnte wollen!
0 Kommentare:
Kommentar veröffentlichen