Das Wandern für die Gewichtsabnahme ist einer der einfachsten und die wirksamste Form der Übung, um Körperfett besonders Unterleibsfett zu verbrennen. Das Wandern für die Gewichtsabnahme, arbeitet wie Magie und ist eine große Weise, Ihren Körper mit der physischen Anstrengung zu versorgen, die es in der Gestalt bekommen und in der Gestalt bleiben muss. Ob Sie bereits eine Wandern-Routine angefangen haben oder sich gerade vorbereiten anzufangen, kann das Wandern eine große Weise sein, den richtigen Typ der Übung in Ihr Leben zu vereinigen.
Das Wandern für die Gewichtsabnahme ist nicht ebenso leicht, wie es klingt, weil es Los von Leuten gibt, die nur ein durchschnittliches Ergebnis bekamen, indem sie sich vereinigten, in ihrer Übungsroutine spazieren gehend. Diese Leute müssen sicher etwas Falsches tun. Das Wandern, wenn getan, auf die richtige Weise kann Ihnen erstaunliche Ergebnisse geben.
Um unser Leben einfacher zu machen, teilt Racewalking Meister Therese Iknoian 5 leichte Geheimnisse zum Wandern schneller und Brennen von mehr Kalorien mit jedem Schritt -
1. Pumpen Sie Ihre Arme. - Je schneller Sie Ihren Arm schwingen, desto schneller Ihre Beine gehen müssen, um anzuhalten. Und natürlich je schneller Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien Sie abbrennen. Gerade das Wandern kann um eine halbe Meilen schneller die Brandwunde für eine 150-Pfund-Person um fast 15 Prozent erhöhen. Behalten Sie Ihre Ellbogen in der Nähe von Ihrem Körper, so vergeuden Sie Energie nicht, die sie Seite schwingt, um Partei zu ergreifen.
2. Ziehen Sie Ihren abs zusammen. - Ziehen Ihr Bauchnabel in zu Ihrem tiefer zurück. Das wird Ihnen helfen, hoch Ihren Kolben gesteckt zu ertragen und zu halten, Ihren stärkeren Spaziergang machend.
3. Entspannen Sie Ihren Rücken und Hüften. - Das Ziel ist, Ihre Beine leicht mit jedem Schritt zu schwingen, vorwärts steif nicht zu schlurfen. Sie sollten sich fühlen, als ob Sie vorwärts von Ihren Hüfte-Knochen, nicht nur Ihren Knien reichen, die Ihnen erlauben werden, sich glatt zu bewegen, indem sie sogar mehr Muskeln verwenden werden. Schwierigkeiten habend? Bild selbst als ein hohes Mannequin, das unten die Startbahn gleitet.
4. Zielen Sie auf einen schnelleren Umsatz. - Einnahme längerer Schritte, wenn Sie Ihren Schritt aufnehmen, kann Ihre Hüften, Knie und Füße spannen. Konzentrieren Sie sich statt dessen auf Ihren Umsatz - die Geschwindigkeit, an der Sie Ihre Füße bewegen - indem Sie kürzer, schnellere Schritte machen.
5. Konzentrieren Sie sich auf den Stoß - davon. - Weil Sie durch Ihre Schritte von der Ferse bis Zehe rollen, stoßen Sie hart in den Boden mit Ihren Füßen, und ziehen Sie die Muskeln in Ihrem Kolben zusammen. Das wird Ihre Kälber und an jedem Schritt beteiligten Kolben halten. Nicht sicher, wenn Sie es Recht tun? Gehen Sie einen kleinen Hügel so schnell wie entlang Sie können. Bemerken Sie, wie Ihr Kolben, Kälber, und Fußgefühl, dann auf dieselbe Intensität auf dem flachen Boden zielt.
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