Wie bekannt, dass mehr Kalorien Ihr Körper brennen können, werden mehr Körpergewichte vermindert. Leute, die Gewicht-Versuch verlieren wollen, viele Weisen zu finden, mehr Kalorien zu verbrennen. Metabolismus ist so ein wichtiger Schlüssel, weil er sich direkt auf die Fähigkeit des Körpers bezieht, Kalorien zu verbrennen. Grundsätzlich ist das Brechen des Essens in muskulöse und andere Gewebe oder Fett der chemische Prozess des Metabolismus. Jede Person metabolische Rate ist verschieden und durch das Alter, das Geschlecht und den Betrag der Tätigkeit verschieden. Jedoch, Metabolismus auf eine natürliche Weise zu vergrößern, kann möglich sein. Die richtigen Weisen zu tun werden hier ausgestellt.
1. Gehen Sie auf einer starren Diät nicht.
Wenn Ihr Körper genug Essen, wie erforderlich, nicht bekommt, wird es sich schützen, fetten brennenden Metabolismus verlangsamend, um Verhungern zu verhindern. Dieser Prozess wird durch das genannte leptin Hormon eines Hormons oder "Antiverhungern"-Hormon bestellt. So, je härter Sie auf einer Diät sind, desto zäher Sie Gewicht verlieren können. Das entsprechende Essen als Ihr Körper braucht sollte der beste Weg sein.
2. Wählen Sie an der Faser reiches Essen aus.
Wenn Sie Essen haben, dass niedrig in der Faser das Verzehren durch den Körper so leicht ist und nur einige Kalorien im Prozess verwendet werden. Im Gegenteil, wenn Sie an der Faser reiches Essen nehmen, nimmt Ihr Körper Zeit in Anspruch, um zu verdauen, und mehr Kalorien werden im Prozess verbrannt. Deshalb wird es empfohlen, Essen dass voll mit der Faser wie Vollkörner, Früchte und Gemüsepflanzen auszuwählen.
3. Zunahme-Protein-Aufnahme.
Es ist bekannt, dass viele Proteine die Enzyme sind, die die chemischen Reaktionen im Metabolismus katalysieren. Das Verdauen des Proteins verlangt auch mehr Kalorien als Kohlenhydrate und Fette. Außerdem hilft Protein beizutragen drängen sich der Körper rücksichtslos ein, der auf vergrößerten Metabolismus hinausläuft.
4. Bauen Sie Ihre magere Muskelmasse auf.
Es ist eine Tatsache, dass, um jedes Pfund der Muskelmasse aufrechtzuerhalten, 6 Kalorien pro Tag verwendet werden. Auf eine andere Weise werden nur 2 Kalorien pro Tag verwendet, um ein Pfund Fett aufrechtzuerhalten. Wenn Sie älter werden, ist Muskelmasse das Verlust-Verursachen zu einem sich verlangsamenden Metabolismus und die Gewinnung des Gewichts. Es ist noch glücklich, dass Fähigkeit, Muskeln wieder aufzubauen, als das Alter nicht vermindert wird. So hebt der einzige Weg, wie Sie tun sollten, um die Muskelmasse zu vergrößern, einige Gewichte.
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