He Jeder,
Ich begreife, dass das ein etwas umstrittener Titel ist und einige Menschen es könnten nicht hören wollen.
Aber in Bezug auf Gewicht ziemlich viel zu verlieren, will jeder schnelle üble Lagen oder mindestens eine Ziellinie in Sicht zu haben. Fragen Sie eine Hand voll Leute, was ihre gegenwärtigen Absichten sind und Sie kommen werden: "Ich will so schnell wie mögliche 10 Pfd. verlieren!" oder "Ich will groß in meinem Badeanzug vor der Strandjahreszeit aussehen!" Und das Verlieren von 10 Pfd. oder Ihren für den Strand abgetönten Körper bekommend, ist ziemlich unvernünftige Absichten an vollvielen Menschen gerade haben unvernünftige Begriffe darüber, wie sie sie erreichen können. Ursache hier ist das Geschäft: Trotz unserer Natur, Ergebnisse schnell BESONDERS zu wollen wenn wir unsere Kolben von für sie, im Fall vom fetten Verlust, langsame und unveränderliche Gewinne die Rasse arbeiten.
Der Grund dafür besteht darin, dass Fett schnell nicht fallen gelassen sein KANN. Ihr nicht dummer Körper: Es ist nicht dabei aufzugeben es sind wertvolle Energieläden gerade, weil Sie ein bestimmter Weg vor einer bestimmten Zeit schauen wollen. So, wenn Sie es hungern lassen, stellen Sie es auf einen schnellen oder "reinigen Sie", oder arbeiten Sie es sogar höchst seit 7 Tagen in der Reihe aus und essen Sie völlig gesund, MEIST Sie werden in einer Woche fallen wird 1-2 Pfunde Fett sein. Irgendetwas mehr als wird das vorläufiges Wassergewicht, oder schlechter, Muskelmasse sein.
Es hilft nicht, dass die Werbebranche auf den Wünschen von Leuten nach schnellen üblen Lagen mit dem minimalen Betrag der Arbeit Kapital anhäuft, ihnen Ergebnisse mit "neu, groundbreaking Diät-Pillen versprechend," bildet sich Ausrüstung ein, die spezifische Gebiete wie Arme oder abs oder Ihr Kolben abtönen kann (VÖLLIG falsch, weil Sie nicht wählen können, wovon man Gewicht verliert - dass alles von Ihrem Geschlecht und dem genetischen Make-Up Ihres Körpers abhängt), oder Diät/reinigt hält, der Sie "Ergebnisse sofort" oder Garantie "ÄUßERSTER tranformations wird sehen lassen." So, hat es Sinn nicht, dass, wenn etwas kommen kann, Sie SOOO erstaunlich schnell resultieren, dass Sie jene Ergebnisse gerade als schnell verlieren und vielleicht schlechter davon enden können, als Sie vorher waren?
Hier ist das wissenschaftliche, wenn etwas langweilige Erklärung dafür, warum irgendetwas ÄUßERSTES oder SCHNELLES gefälscht ist. Fett ist dichter als Muskel, so besteht ein Pfund des Muskels aus 600 Kalorien, während ein Pfund Fett kräftige 3500 Kalorien ist. Das ist, warum es leichter ist, Muskel zu verlieren, als Fett, und auch die Leute erklärt, die "dünnes Fett enden." Sie, wissen diejenigen, die ein niedriges Körpergewicht haben und schlank auf den ersten Blick aussehen, aber sich über den abtöne und unfähig beklagen können, "jene letzten wenigen Pfunde zu verschütten." Das kann sich aus mehreren Gründen ergeben:
•Sie haben genug Muskel nicht, um jene Extrakalorien zu verbrennen (sie irgendein baut genug Muskel nicht und/oder isst genug Protein nicht, um ihn zu unterstützen)
•Sie halten mit nicht ausschließlich Diät genug/no trainieren
•Sie bleiben nur bei einer Art der Übung, die der Körper daran angepasst hat, aber noch in mehr / demselben Betrag von Kalorien nimmt, wie sie brennen, so gibt es keine resultierende Gewichtsabnahme
•Sie verlieren ein wenig, werden bequem damit, essen mehr/Übung weniger, gewinnen einige, und werden in einem Jo-Jo-Zyklus des Verlierens gefangen, und Gewinnung einiger Pfunde (beachten Sie auch, dass 90 % von dieters, wer Gewinn zurück was für das Gewicht sie am Anfang nicht ausübt, und in den meisten Fällen, Gewinn zurück sogar mehr verlieren)
Ein anderer Grund, dass am meisten äußerste Annäherungen langfristig für viele Menschen nicht arbeiten, ist der Faktor der Beraubung (der ist, was viele Menschen, bewusst oder unterbewusst, Diäten wahrnehmen, um zu sein). Leute werden nicht gern erzählt oder sind aufgelegt, dass sie Dinge besonders nicht haben können, wenn jene verbotenen Dinge erstaunlich schmecken und jeder sonst um sie sie hat. Wird rasen nur dauert für so lange. So vielleicht die ersten wenigen Male können Sie sich widersetzen, aber nachdem einige Episoden der Versuchung, wenn das rasen wird... dann binging abgenutzt werden oder das Zurückgehen des Wagens in Spiel eintritt.
Auf die einzige realistische Weise kann gesunden Gewohnheiten durchweg gefolgt werden ist, wenn Sie denken, dass sie zu sich selbst zu Ihrem Körper schön sind, und langfristig ausgeführt werden können. Auf die Weise bin ich gekommen, um mich zu vergleichen, die fette Verlust-Reise ist langsam dem Aufbauen von Ersparnissen in einer Rechnung ähnlich. 7000 Kalorien (2 Pfunde Fett) sind SEHR ähnlich, um die Fledermaus abzubrennen, aber wenn Sie daran in Bezug auf eine Woche denken, um "Dollars" in kleinen Bit im Laufe des Tages sparend, einige Extrakalorien hier schneidend, noch etwas Intensität in Ihrem Training hinzufügend, um einige Extrakalorien dort am Ende der Woche zu verbrennen, 7000 Kalorien ist ziemlich machbar. Es vereitelt Unfähigkeit, die greifbaren Beweise Ihrer harten Arbeit an einer täglichen Basis zu sehen, aber gerade sich zu erinnern, wenn Sie in dieser Arbeit, jenen Dollars stellen, dass es dazu geht, werden langfristige Ersparnisse, und Ihr wöchentliches, dann monatlich, schließlich jährliche Ergebnisse das "Interesse" sein, das Sie fortsetzen werden zu bauen.
Das Zurückkommen zur schnellen Gewichtsabnahme, den Spurts der Inspiration, um heiß und abgetönt für ein bestimmtes Ereignis oder Jahreszeit zu schauen, ist nicht ein schlechtes Ding überhaupt. Manchmal brauchen wir eine Dringlichkeit, unsere Kolben ins Zahnrad zu kicken und unser Trainieren ein wenig ernstlicher zu nehmen, oder ein wenig gesünder zu essen. Aber das Endergebnis ist, dass die einzige Weise im Stande zu sein, jene 10 Pfd. zu verlieren oder stärker zu werden, ist, gesunde Richtlinien für Ihren Lebensstil zunächst so zu haben, wenn Sie haben, dass Termin, um sich bereitzumachen, weil Sie den ganzen Prozess vom Kratzer der Wiederprogrammierung selbst nicht durchgehen müssen, um gesunde Nahrungsmittel zu kaufen, um nach Hause zu bringen und für Ihre Mahlzeiten, das Entwickeln des Muskels zu kochen, um Ihren Metabolismus zu verbessern, und sich in eine Übungsroutine zurückwerfend, um Fett abzubrennen. Erhalten Sie gerade aufrecht und setzen Sie fort, sich zu diesem Sparkonto einzumischen, und Sie werden bereits gut auf Ihrem Weg zu diesem heißen bod sein.
Nächstes Mal werde ich erklären, warum die Skala sehr irreführend sein kann, um Ihren fetten Verlust-Fortschritt zu kontrollieren.
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