Haben Sie Freunde die scheinen nie, auf das Gewicht zu stellen, und können irgendetwas essen, was sie wollen?! Ich sicher habe. Ich denke manchmal, dass sie einer Art speziellem folgen müssen, wie man verliert, Gewicht planen wenige Menschen wissen darüber!
Die Wahrheit ist, dass Gene wirklich Rolle haben, um zu spielen. Jedoch, gemäß Dr Stephen Gullo, Ph. D folgt jemand, der Tausenden schlank unten, schlanke Leute geholfen hat, einfachen Strategien, die Pfunde fernzuhalten. Hier sind die 9 ersten Gewichtsabnahme-Geheimnisse des dünnen und ordentlich, der irgendjemandem helfen kann achtend, Gewicht zu verlieren:
1. Dünne Leute lassen nie Mahlzeiten aus. Diese Leute lassen nie sich so Hunger kriegen sie fangen an, irgendetwas in Sicht zwingend zu essen. Sie haben Essgewohnheiten strukturiert. Die meisten essen drei Mahlzeiten pro Tag und zwei gesunde Imbisse, um ihren Blutzucker stabil zu halten.
2. Dünne Leute essen ein gesundes Frühstück. Ihr Frühstück schließt Dinge wie das Bekommen von genug Protein und Faser ein. Beispiele schließen Essen-Hafergrütze mit entrahmter Milch, niedrigen fetten Joghurt mit der Frucht usw. ein. Diese Dinge werden den Appetit befriedigen, Blutzucker stabil zu halten, und denjenigen zu behalten, der sich voll länger fühlt.
3. Die extreme dünne Tat schnell. Wenn eine dünne Person in eine Skala einsteigt und bemerkt, dass sie einige Pfunde, sofort eingeschränkt ihre Teile aufgenommen haben und in mehr Übung kommen. Immerhin ist es viel leichter, 3-4 Pfunde fallen zu lassen, als 20!
4. Schlanke Leute wiegen sich regelmäßig. Die meisten Menschen, die Gewicht verlieren und im Stande sind, ihr Gewicht und fetten Verlust aufrechtzuerhalten (der entscheidend ist), Gewicht in einmal wöchentlich. Ein Gewinn sogar 1-2 Pfunde veranlasst sie, ihre Essgewohnheiten seit ein paar Tagen nah zu kontrollieren.
5. Das extreme schlanke nie, berauben Sie jemals sich. Statt dessen werden sie kreativ und kommen mit Strategien, Nahrungsmittel mit dem hohen Wärmewert einzuschränken. Sie kaufen sie für ihr Haus nicht und wählen stattdessen individuelle Teile aus oder dienen ihnen, wenn sie Gesellschaft oder an einem Wochenende haben.
Bis jetzt, wenn es zu kommt, wie man Gewicht-Plan verliert, sind diese Gewichtsabnahme-Tipps äußerst leicht zu folgen! Hier ist mehr, um Ihnen in Ihrem Gewicht und fettem Verlust-Plan zu helfen.
6. Dünne Leute bekommen genug Schlaf. Forschung hat gezeigt, dass Schlaf-Beraubung den Appetit besonders für Kohlenhydrate stimulieren kann. Also, stellen Sie sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen!
7. Diejenigen, die dünne Bewegung ringsherum sehr sind. Studien zeigen, dass sie regelmäßig trainieren. Das bedeutet nicht, dass sie die Turnhalle die ganze Zeit schlagen, aber an einer Art Bewegung täglich wie Gartenarbeit beteiligt werden, die Stufen statt eines Aufzugs nehmend, weiter weg vom Laden usw. parkend.
8. Die extreme dünne Praxis-Teil-Kontrolle. Sie haben ein Bewusstsein dessen, welches Essen sie viel essen können, die sich auf den Pfunden nicht verpacken lassen werden. Diese Nahrungsmittel schließen mageres Protein, Früchte, und Gemüsepflanzen ein. Wenn sie sich wirklich überessen, gewöhnlich ist es für eine spezielle Gelegenheit wie eine Feiertagsmahlzeit, Geburtstag, spezielle Mahlzeit usw. Sie machen es eine Gewohnheit nicht.
9. Dünne Leute verwenden Essen als eine Weise nicht, mit Gefühlen fertig zu werden. Einige Menschen werden Essen verwenden, um mit Angst, Depression, Betonung, und Wut fertig zu werden. Diejenigen, die ordentlich bleiben, lassen nie Essen Therapie sein. Was sie tun, soll gesunde Weisen finden, sich mit ihren Gefühlen wie das Wandern, das Lesen, die Unterhaltung mit einem Freund oder Pastor zu befassen, usw. einen Schaufensterbummel zu machen. Dünne Leute haben erfahren, dass geistige Ablenkung den Nahrungsmittelschalter abdreht.
Wie Sie wissen, sehen, wie man Gewicht-Plan verliert und sich fernhält, ist es für das schlanke und ordentlich wirklich nicht solch ein Geheimnis schließlich. Sie haben wahrscheinlich über diese Strategien oft gehört. Jetzt hält es bis zu Ihnen, um zu handeln und diesen Tipps zu folgen, so können Sie Gewicht und Fett, plus verlieren, es für immer fern.
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