Wenn Sie jemals gewesen einem Arzt, die erste Sache, die sie machen, sind, überzeugen Sie, niedrig zu tun, um Intensität aerobic Ausbildung zu mäßigen. Das wird auch cardio genannt. Sie weisen darauf hin, dass Sie ungefähr 30-60 Minuten des unveränderlichen Schritts cardio seit ungefähr 3-5mal in einer Woche tun. Sie behaupten, dass das hilft, Ihre Herzrate an einem gemäßigten Niveau aufrechtzuerhalten.
Bevor Sie an solch einer Routine beteiligt werden, denken Sie etwas neue wissenschaftliche Forschung, die konkrete Tatsachen gibt, um zu beweisen, dass solches cardio Training dass ganz nach allen nicht arbeiten kann.
Unsere Körper wurden entworfen, um körperliche Tätigkeit in Ausbrüchen von von der Wiederherstellung gefolgter Anstrengung durchzuführen. Gemäß der Forschungsstudie ist physische Vielfalt eine Schlüsselvariable in Ihrer Ausbildung. Wenn Sie die meisten Sportarten untersuchen, werden Sie finden, dass die meisten von ihnen mit diesem Ausbruch von Anstrengung, oder anhalten-und-gehen Bewegung gehen, wie es auch genannt wird.
Ein anderer Faktor, um zu beachten, wenn es zum Verändern Ihres physischen Trainings kommt, ist die Effekten zu Ihrem Körper innerlich. Wissenschaftler haben seit Jahren gewusst, dass jede übermäßige unveränderliche Zustanddauerübung, die irgendwo zwischen 30 Minuten zu einer Stunde ist, nur die Herzrate an einem spezifischen Niveau erzieht. Sie lassen am Herzen völlig nicht beteiligen.
Diese Art des Trainings verursacht das Muskelvergeuden, und kann sogar eine Bedingung in Ihrem Körper schaffen, der zu chronischen Krankheiten führen kann. Aber wenn Sie anhalten-und-gehen Typ-Bewegungen tun, werden Sie finden, dass Ihr Körper darauf auf eine bessere Weise reagiert. Ihr Körper wird im Stande sein, Antioxidationsmittel-Produktion zu vergrößern. Ihr Körper wird auch einen antientzündlicheren zur Verfügung stellen betreffen, und Ihre metabolische Rate wird zunehmen. Außerdem trainiert anhalten-und-gehen Ausbildung das Herz, zu antworten auf und sich von einer Vielfalt von Anforderungen und Betonungsniveaus zu erholen.
Das ist, was Sie brauchen. Die Art der Übung, die Ihr Herz trainiert, schnell zuzunehmen und schnell abzunehmen, ist die Bedingung, die Ihnen mehr völlig nützen wird. Und es hat einen anderen Vorteil. Es ist viel interessanter zu tun und hat eine bessere Erfolg-Rate. Das bedeutet, dass diejenigen, die diese Methode verwendeten, nicht ausstiegen.
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