Erstens müssen Sie eine Entscheidung betreffs treffen, wie viel Sie in der zweiwöchigen Periode verlieren wollen. Wenn Sie das tun, setzen Sie wirklich eine Absicht, und das ist der erste Schritt zum verlierenden Gewicht. Also, wie der Titel darauf hinweist, Wie man Gewicht In 2 Wochen Verliert, Sie haben die Frist in zwei Wochen gesetzt, und ich würde sagen, dass in dieser Zeit Sie bis zu 10 Pfunde im Gewicht leicht verlieren können.
Lassen Sie mich betonen, dass, wenn auch das Verlieren dieses Betrags in solch einer kurzen Zeit möglich ist, Sie verstehen müssen, dass der Plan, den Sie unten sehen werden, nur vorläufig ist und für diejenigen von Ihnen nicht entworfen wird, die Gewicht allmählich mit der Zeit verlieren wollen.
Das ist ein schnelles Gewicht verlieren Plan, ein Extragewicht in Kürze abzuwerfen. Ich schlage stark vor, dass Sie ein mehr allmähliches Gewichtsabnahme-Programm haben, das bereit ist zu verwenden, wenn Sie dieses zweiwöchige System beenden. Das wird Ihnen helfen, das Gewicht aufrechtzuerhalten, Sie haben verloren und unterrichten Sie, wie man Ihren Lebensstil so ändert, weil Sie dieses Gewicht bleiben können. Überprüfen Sie die Verbindung am Ende des Artikels.
Irgendwie, sind die Grundlagen zu, Wie man Gewicht im System von 2 Wochen Verliert. Ich habe versucht, so viel zu quetschen, wie ich in diesem kurzen Artikel kann. Glück.
Verlieren Sie Gewicht im Plan von 2 Wochen
1. Die Woche, bevor Sie anfangen: Sie müssen etwas Vorbereitung tun, bevor Sie wirklich dieses Programm beginnen. Nicht nur wird das Dinge leichter auf Ihnen physisch machen, sondern auch geistig ist das einer Nachricht an Ihr Gehirn ähnlich, es erzählend, dass es sich besser bereitmacht, weil es dabei ist, etwas Änderungsankunft zu geben!
Gehen Sie Ihr Haus durch und beseitigen Sie alle Nahrungsmittel, die Sie denken, sind für Sie schlecht gewesen. Beispiele würden Süßigkeiten, Kuchen, Fettfleisch, Soda, Fastfood usw. sein. Ersetzen Sie diese durch gesündere Optionen wie Früchte, Gemüsepflanzen, Grüner Tee, Hafer, mageres Fleisch, frischer Fisch usw.
2. Mindset: Ohne die richtige Einstellung dazu werden Sie zweifellos scheitern. Also, schütteln Sie die ganze Negativität ab und beginnen Sie, sich auf den Gewichtsabnahme-Plan vorn zu konzentrieren. Die Meinung ist ein unglaublich starkes Werkzeug, und so müssen wir sie zu unserem Vorteil verwenden. Es gibt so viel Sie können hier tun, aber ich werde Ihnen einige der Grundlagen anbieten. Verwenden Sie tägliche Vergegenwärtigungstechniken, um ein positives Ergebnis aus dem Gewichtsabnahme-Plan zu bekommen. Schneiden Sie motivationale Bilder und Artikel aus und befestigen Sie sie in Plätzen, wo Sie sie um Ihr Haus sehen werden. Ich denke, dass Sie die Idee bekommen.
3. Essen Sie ein Minimum von fünfmal pro Tag: Werden Sie hier nicht verrückt, ich rede ungefähr sechs kleine, gut geplante, gute nahrhafte Mahlzeiten. Wenn Sie ständig kleine Beträge des guten Essens verbrauchen, wird regelmäßig dann Ihr Metabolismus hoch bleiben, und das ist, was mit Ihrer Gewichtsabnahme hilft.
4. Sie müssen frühstücken: Es gibt keine Entschuldigung; Sie müssen darauf nicht auslassen. Es ist für den Stoß lebenswichtig, der Ihren Metabolismus am Morgen anfängt. Überprüfen Sie die Beispiele unten.
5. Viele Flüssigkeiten: Getränkmenge und viele Flüssigkeiten. Wasser ist die beste Form, die Sie so haben können, schlage ich vor, dass Sie eine Plastiksporttaschenflasche mit Ihnen zu jeder Zeit gefüllt mit Wasser oder bewässert unten natürlicher Fruchtsaft haben. Sie müssen in die Gewohnheit zum Nippen davon alle 15 Minuten kommen. Vermeiden Sie irgendetwas Süßes oder Unnatürliches. Tees sind groß, so gewöhnen Sie sich an das Trinken von vielen von denjenigen; besonders Grüner Tee.
6. Frucht und Gemüsepflanzen: Das ist der stabile Hauptteil Ihrer Diät, so sollten Sie Gemüsepflanzen finden, die Sie mögen. Sie werden viele von diesen verbrauchen.
7. Bohnen: Diese sind für die Gewichtsabnahme absolut erstaunlich, und das gute Ding besteht darin, dass es solch eine riesige Vielfalt von ihnen gibt. Bekommen Sie die frischen Bohnen, die das Einweichen seit einem Tag statt der verzinnten Vielfalt brauchen.
8. Nicht später snacking: Ich will, dass 19:00 Uhr Ihr Termin für das Essen ist. Nach dieser Zeit ist das einzige Ding, das Sie verbrauchen können, Flüssigkeiten.
9. Fetthaltige und süße Nahrungsmittel: Überall im zweiwöchigen Plan werden Sie vermeiden, dass diese die Plage mögen. Genug gesagt.
10. Übung: Das ist nicht eine Notwendigkeit, aber sie würde Wunder mit dem Helfen Sie tun, durch das Programm fortzuschreiten und zur gleichen Zeit Sie energisch zu halten. Sie müssen sich keiner Turnhalle anschließen, etwas lebhaftes Wandern, das Radfahren, Schwimmen usw. tun.
Hier sind einige Grundlagen, um Sie anfangen zu lassen:
- Frühstück: Hafer-Kuchen, Obstsalat, Roggenbrot, Softeis, wholegrain Toast, haben gekocht oder zertrampeltes Ei.
- Imbisse: Mischnüsse, Roggen-Kräcker, Hafer-Kleie, Frucht, haben veg gehackt.
- Mittagessen: Salat, gekochtes Huhn, Naturreis, hat Gemüsepflanzen, tofu gegrillt.
- Imbisse: Als oben.
- Mittagessen: Knusperiges Rühren-Gebratenes, gegrillte Gemüsepflanzen, Salat, Spinat, Bohnenfischteich, Fisch, Huhn.
- Imbisse: Roggen-Kräcker, Reiskuchen.
Fügen Sie mehr Vielfalt zu dieser Liste hinzu, aber stellen Sie sicher, dass Ihre Teile klein sind. Trinken Sie viele Flüssigkeiten im Laufe des Tages.
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