Haben Sie Sie kürzlich begann ein Diät-Plan, um nur an Ihnen enttäuscht zu sein, fehlen von Ergebnissen? Sie sind beim Gewichtsabnahme-Regime religiös geblieben, aber die Skala scheint, durchstochen zu werden? Dieser Artikel wird erklären, warum das manchmal geschehen kann, und was Sie darüber tun können.
Es kann mehrere Gründe geben, warum Sie nicht scheinen, irgendwelche Pfunde zu verlieren, wenn Sie eine neue Diät anfangen. Vielleicht ist der allgemeinste von diesen Sie trainieren auch mehr, und bauen deshalb Muskel, die mehr wiegen als Fett. Wenn das für Sie der Fall sein konnte, sind mehr Muskel geduldig Sie haben mehr Kalorien, die Sie schließlich verbrennen werden. Wenn Sie den 3 Schritten folgen, die unten entworfen sind, werden Sie bald das Pfund-Fallen dessen finden und die Zahl auf dieser Skala sehen, die schnell abnimmt!
1). Ein allgemeines Drehbuch, wenn Sie nicht scheinen, Gewicht zu verlieren, ist Sie kann Wasser behalten. Die beste Weise, sich damit zu befassen, ist, alle salzigen Nahrungsmittel und vorzugsweise Fleisch, besonders bearbeitetes Fleisch wie Speck und Wurst auszuschneiden. Stellen Sie auch sicher, dass Sie viel Wasser trinken; das wird wirklich Ihren Körper aufhören, der es behält.
2). Wenn Sie auf eine niedrige Kaloriendiät umgeschaltet haben, kann Ihr Körper 'in Verhungern-Weise' eingegangen sein. Das ist für dieters üblich, um zu erfahren, wenn sie zu wenige Kalorien essen. Ihr Körper beginnt zu denken, dass Sie hungern und Essen im knappen Vorrat ist, und auf die "Überleben"-Weise umschaltet. Es wird die Kalorien sparen, dass Sie haben und sie als Fett versorgen, anstatt sie abzubrennen. Ihr Körper denkt, dass Sie fette Läden brauchen werden, um zu überleben.
Um das zu verhindern, versuchen Sie "zig-zagging" Ihre Kalorien. Der Durchschnittsmensch muss in 2200 Kalorien pro Tag nehmen, um ihr normales Gewicht aufrechtzuerhalten, (Wartungsniveau), und Sie essen nur 1500 Kalorien pro Tag, Sie werden Gewicht verlieren. Jedoch, wenn Sie ständig nur 1500 Kalorien pro Tag essen, wird Verhungern-Weise wahrscheinlich in nach einer Weile treten. Die Weise, die Verhungern-Antwort Ihres Körpers "zu überlisten", soll verlängerte Kaloriendefizite vermeiden. Sie folgen einfach einem Kaloriendefizit seit einer kurzen Periode von drei Tagen, aber bevor Ihr Körper eine Chance hat abzunehmen, ist es metabolische Rate, Sie erheben Ihre Kalorienaufnahme zurück bis zum Wartungsniveau (der Betrag von Kalorien, deren Ihr Körper zu keinem Gewinn braucht, verlieren Gewicht), oder sogar über dem Wartungsniveau seit einem oder zwei Tagen.
Körperbaumeister nennen das die "zickzackförmige Folge-Methode." Ihr Metabolismus wird schrecklich beschleunigen, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme vergrößern, und wenn dieser Methode richtig gefolgt wird, wird Ihr Körper werden es ist eigene fette brennende Maschine.
3). Passen Sie auf Ihre Leber auf - wenn das Gewicht so schnell wie nicht fällt, möchten Ihrer es ist sehr möglich, dass Sie eine träge Leber haben. Eine ungesunde Leber wird richtig metabolize Fette und Zucker nicht im Stande sein. Die als "Fettleber bekannte Bedingung" betrifft mehr als 50 % von Amerikanern über das Alter 50. Häufige Gründe sind eine schlechte Diät, zu viel Alkohol und ungünstige Reaktionen zu pharmazeutischen Rauschgiften.
Wie man bewiesen hat, haben grüne Blattgemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, brussel Sprosse und Kohl in der Diät Leber detoxification erhöht. Wenn Sie vermuten, dass Sie eine träge Leber haben, eine Kombination von diesen Gemüse täglich auspressen und mit Ergänzungen von Milk Thistle nehmen können, um die Bedingung Ihrer Leber zu verbessern.
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