Übergewichtig oder fettleibig zu sein, kann auf Ihrem Körper und Ihrer Selbstachtung rau sein. Folgen Sie diesen Richtlinien, und wenden Sie sie durchweg an, um zu erfahren, wie man Gewicht verliert.
Es gibt keine schlechte Zeit, um zu beginnen, sich einen Lebensstil bessern zu lassen, so fangen Sie an, Änderungen heute mit Ihrer Diät vorzunehmen, und vergrößern Sie langsam Ihren Beschäftigungsgrad. Zum Beispiel, wenn Sie es eine Gewohnheit machen, einen Satz von Zigaretten zu rauchen und ungesundes Fastfood zu essen, und dann vor dem Fernsehen seit Stunden zu sitzen, gibt es einige leichte Änderungen, die Sie sofort vornehmen können. Verwenden Sie das Beispiel unten, um ein Ziel für die Woche zu setzen, und diese Absicht jede Woche zu übertreffen:
Verhalten: Rauchen Sie 1 Änderung des Satzes/Tag zu: 1/2-Satz/Tag.
Verhalten: Essen Sie ungesundes Fastfood. Änderung zu: Kaufen Sie Magere Kochkunst oder ähnlich.
Verhalten: Nur exercise=chores um das Haus. Änderung zu: Gehen Sie täglich spazieren.
Der Schlüssel ist Konsistenz, beginnen Sie und halten Sie nie an. Um auf lange Sicht wirksam zu sein, muss Gewichtsabnahme eine Lebensstil-Änderung sein. Für Raucher ist Ihre Absicht unzweideutig aufzuhören.
Jetzt wo Sie eine leichte Routine entwickeln, die nächsten Schritte machen. Folgen Sie diesen besonders, wenn Sie sehr übergewichtig sind; behandeln Sie Ihre Beleibtheit wie eine Krankheit und akzeptieren Sie Hilfe:
- Sieh Ihren Arzt oder Praktiker, hören Sie ihrem Rat zu.
- Stellen Sie sicher, dass Sie verstehen, wie viele Kalorien Sie dagegen brauchen, wie viel Sie annehmen. Es gibt viele Rechenmaschinen im Internet dafür, versucht Mayoclinic.com. Es ist wichtig, Kalorien besonders am Anfang Ihrer Reise aufzuzählen.
- Wählen Sie Ihre Methode gut zu laufen. Das kann einen persönlichen Trainer anstellen, der Kalorien, Umriss-Routinen berechnen, und Ihren Fortschritt nachgehen wird. Das kann auch bedeuten, Übungsklassen zu wählen, oder zu einem Video mehrere Male eine Woche zu verpflichten.
Das einzige Wunder, wenn es zum Lernen kommt, Wie man Gewicht Verliert, ist Sie. Arbeiten Sie hart und bleiben Sie konsequent, und Sie werden erfolgreich sein.
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