Eine gesunde Diät ist ein leichtes und einfaches Ding zu tun. Jedoch essen die meisten Menschen Nahrungsmittel mit zu viel Fett und weniger Faser einfach, weil sie das Recht oder genug gesunde Diät-Information nicht haben, die sie brauchen. Tatsächlich was die meisten von uns nicht wissen, ist, dass eine gesunde Diät einfach über das Essen von mehr Gemüsepflanzen, Früchten, Zerealien, Brot, Teigwaren und Kartoffeln ist. Lesen Sie darauf erfahren von der grundlegendsten gesunden Diät-Information Sie müssen ein gesünderes Leben anfangen.
Eine der grundlegendsten gesunden Diät-Information, die Sie wissen sollten, ist die Nahrungsmittelkategorie, auf die Sie sich konzentrieren sollten, um eine gesunde Diät zu erreichen. Es gibt wirklich 5 grundlegende Nahrungsmittelgruppen, und um eine gesunde Diät zu erreichen, sollten Sie eine Vielfalt von Nahrungsmitteln von allen diesen 5 Nahrungsmittelgruppen essen; jedoch sollten diese in den richtigen Verhältnissen gegessen werden. Unten sind die 5 grundlegenden Nahrungsmittelgruppen:
1. Kartoffeln, Brot, Reis, Teigwaren, Zerealien und Nudeln
Diese Nahrungsmittelgruppe enthält hauptsächlich Stärken und ist ein wichtiger Teil aller unserer Mahlzeiten. Es ist eine gesündere Idee, Varianten mit der hohen Faser zu wählen. Diese Nahrungsmittelkategorie ist eine ausgezeichnete Quelle der Faser und ist an B komplizierten Vitaminen reich.
2. Früchte und Gemüsepflanzen
Diese Nahrungsmittelgruppe schließt frische, konservierte und eingefrorene Früchte und Gemüsepflanzen ein. Diese Nahrungsmittelkategorie ist eine ausgezeichnete Quelle von Vitaminen, Faser und Mineralen, und ist in Kalorien und in Fett natürlich niedrig. Es ist wichtig, 5 oder noch mehr Teile von Früchten und Gemüsepflanzen täglich zu essen.
3. Milch und Milchprodukte
Milch und Molkereinahrungsmittel schließen Joghurt, Milch, Käse und fromage-frais ein. Diese Nahrungsmittelgruppe ist an Kalzium, Protein, Mineralen und Vitaminen reich. Ein gemäßigter Betrag, der zu 2 bis 3 Portionen pro Tag gleichwertig ist, wird empfohlen. Nahrungsmittel in dieser Nahrungsmittelgruppe sind eine gute Quelle gesättigte Fette und Kalzium.
4. Fleisch, Geflügel, Fisch und Pulse
Gesunde Diät-Information, die Sie wissen sollten, ist, dass der essende ölige Fisch wie Makrele, Lachs und Sardinen einmal oder zweimal eine Woche für die Gesundheit gut ist. Das ganze Fleisch in dieser Nahrungsmittelgruppe ist eine gute Quelle des Vitamins B12 und Eisens; jedoch sollten Sie Fleisch mit magereren Kürzungen wählen und versuchen, von allen sichtbaren Fetten vor dem Kochen zurechtzumachen. Nüsse, Linsen, Bohnen und Erbsen werden auch in diese Nahrungsmittelgruppe eingeschlossen. Es ist auch wichtig, diese Nahrungsmittel mit niedrigeren fetten Versionen wann immer möglich zu verwenden. 2 Portionen von Nahrungsmitteln von dieser Kategorie jeden Tag sind eine gesunde Praxis.
5. Zucker und Fette
Die meisten Menschen überblicken gesunde Diät-Information über diese letzte Nahrungsmittelgruppe, die Margarine, Butter, Eis, Sahne, Speiseöle, fettarme Ausbreitungen, Salat-Ankleiden, Mayonnaise, Kekse, Kuchen, süße Getränke, Schokolade, Gebäck-Nahrungsmittel, Chips und Süßigkeiten enthält.
Das Ausrüsten von sich mit dem Recht gesunde Diät-Information wird Ihnen helfen, die richtige Spur besonders länger zu bleiben, wenn Sie versuchen, Gewicht auf eine gesunde Weise zu verlieren. Wir können viel Information sowohl online als auch offline, aber vor Ihnen völlig Vertrauens-lesen und ihnen folgen, stellen Sie sicher, dass sie wirklich entworfen werden, um Ihnen zu helfen, gesund und passend zu bleiben.
Kuren Fur
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