Yoga ist eine Reihe von Haltungen, die beabsichtigt sind, um Ihren Körper zu entspannen und zu strecken, Ja, aber es erlaubt Ihnen auch, Ihre Flexibilität, Kraft & Gleichgewicht zu vergrößern, während es mehr in - abgestimmt & bewusst der Bedürfnisse Ihres Körpers & feiner Änderungen wird. Es ist das neue gefundene Körperbewusstsein, das Ihnen helfen wird, Gewicht mit dem Yoga zu verlieren.
Wenn Sie es Ihnen erlauben, kann Yoga Ihnen helfen, Ihre eigene innere Wahrheit zu finden und deshalb in die Gründe zu klopfen, warum Sie nach Essen greifen, lange nachdem Sie voll sind.
Meditation wird Ihnen auch andererseits helfen, innere Scharfsinnigkeit & Bewusstsein in sich zu gewinnen. Traditionelle Meditation ist so einfach wie in der Leichnam-Pose liegend - auf Ihrem Rücken liegend, als ob Sie, mit Palmen offen schlafen und himmelan, Bein-Ausbreitung ein bisschen einzeln, Arme ausgestreckte 45 Grade weg von Ihrem Körper, Kopf liegen, der vorwärts, geschlossene Augen liegt. Ein anderer, der für die Meditationpose traditionell ist, kann sein, mit Ihren durchquerten Beinen zu sitzen, hoch mit Palmen sitzend, die aufwärts mit dem Daumen- und Zeigefinger-Berühren liegen.
Mit allen Meditationposen ist es Schlüssel zu atmen - inhalieren & strömen langsam aus. Schenken Sie Aufmerksamkeit Ihrem Atem und Benachrichtigung, wohin es sich überall in Ihrem Körper bewegt. Bemerken Sie, wie es sich wirklich fühlt, um zu inhalieren & auszuströmen. Lenken Sie sich Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Keine Musik, keine Brombeere, kein Mobiltelefon, kein Fernsehen und keine Bücher. Kein Geräusch sollte umgeben, Sie sein. Ich weiß für einige von Ihnen, die die härteste Herausforderung sein werden, Geräusch oder anderen täglichen Ablenkungen nicht zu erlauben, um Sie durchzudringen.
Abgesondert von diesen Posen kann man auch in einer aufmerksamen Meditation sein, während man, Gartenarbeit spazieren geht, reinigend oder sogar essend. Wie viele unser schenken aufrichtig Aufmerksamkeit dem, was wir essen? Sobald Sie an Ihrer Meditationpraxis arbeiten, kann sie zu allen Gebieten Ihres Lebens einschließlich des Essens ausgebreitet werden. Was das bedeutet, ist, wenn Sie etwas in Ihrem Mund stellen, müssen Sie ihn aufrichtig kosten, ihn genießen und es fühlen Ihren Körper nähren. Sie müssen sich einige Fragen stellen:
Essen Sie Ihr Essen so schnell, dass Sie sich die Gelegenheit nicht sogar geben, das zu tun?
Essen Sie, während Sie andere Tätigkeiten tun, so dass Sie gegenüber nicht aufmerksamer sein können, was Sie in Ihrem Mund stellen?
Sind Sie für das Essen dankbar, dass Sie essen?
Können Sie ein kleines Gebet vielen Dank für das Essen sagen, dass Sie vorhaben zu essen?
Können Sie Ihr Essen mehr kauen, um es wirklich zu genießen?
Haben Sie auf Ihr Essen geschaut und anerkannt, ob es ist oder Ihren Körper mit den Nährstoffen nicht wirklich versorgt, die es braucht?
Sich mehr Ihres Körpers bewusst zu werden, wird Ihnen erlauben, sich mehr dessen bewusst zu werden, wie Ihre Körpergefühle und das Essen, das es aufrichtig braucht und wünscht. Wenn Sie nach diesem Berliner oder Plätzchen greifen, fangen Sie an, sich zu fragen, warum greifen Sie nach diesem Essen? Als Ihr Bewusstsein wächst, werden Sie anfangen, weniger zu essen und gesünder zu essen.
Das Verlieren des Gewichts durch die Meditation und den Yoga ist ein langsamer und allmählicher Prozess und nicht eine schnelle Gewichtsabnahme-Lösung der üblen Lage. Erinnern Sie sich, dass in der Rasse zwischen der Schildkröte & dem Hasen es die Schildkröte ist, die gewonnen hat. Langsam & unveränderlich gewinnt immer die Rasse besonders, wenn sie zum verlierenden Gewicht durch den Yoga und die Meditation kommt. Sie wollen nicht abstürzen & wie der Hase brennen.
Ihre Meditationpraxis kann seit einfach 10 Minuten zweimal pro Woche das erste Ding am Morgen beginnen, wenn Ihr Haus am stillsten ist. Arbeiten Sie dann allmählich selbst bis zu einer täglichen Praxis. Ihre Yoga-Praxis kann einmal wöchentlich mit Hatha, Ashtanga, Moksha oder Klasse von Bikram anfangen, dann allmählich sich zu zweimal pro Woche zu bewegen. Erinnern Sie sich, dass Vielfalt das Gewürz des Lebens ist, so sicher sein, verschiedene Yoga-Stile zu versuchen und andere Tätigkeiten wie das Laufen, das Gewichtheben, die Kessel-Glocken, das Schwimmen und die Drehungsklassen zu wirklich der Rampe Ihre Ergebnisse zu vereinigen. Sie können auch Ihre Yoga-Praxis anfangen, die zuhause 3-5 Sonne-Grüße jeden Morgen tut.
Yoga & Meditation können Ihnen helfen, Gewicht durch das Holen Ihres Bewusstseins dazu zu verlieren, wie Ihr Körper aufrichtig schaut, gegenüber aufmerksam seiend, was Sie in Ihrem Mund und dem Helfen Sie stellen anzuerkennen, wenn Ihr Magen voll ist.
Denken Sie gerade an die Schildkröte und den Hasen und wünschen Sie, mehr der Schildkröte 2010 ähnlich zu sein.
Idealgewicht Jugendliche
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