Wenn Sie jemals in Nahrung geblickt oder versucht haben, Ihre Diät zu ändern, können Sie auf den folgenden Rat gestoßen sein -
"Essen Sie ein Stück der Frucht oder des Gemüses mit jeder Mahlzeit."
"Trinken Sie 8 Brille von Wasser ein Tag."
"Beschränken Sie Ihre Aufnahme von Kohlenhydrat zu 45 Grammen."
"Beschränken Sie Ihre Aufnahme von Fett zu 45 Grammen."
"Essen Sie 6 kleine Mahlzeiten pro Tag."
"Erlauben Sie sich "nur X" Betrag von Nahrungsmittelpunkten pro Tag (Figurbewusster-Modell)."
"Erlauben Sie sich "nur X" Betrag von Kalorien pro Tag (Gewichtsabnahme-Modell)."
"Essen Sie diese Nahrungsmittel (verbotenes Nahrungsmittelmodell) nicht jemals."
"Essen Sie 40:30:30 Verhältnis von Makronährstoffen in jeder Mahlzeit (Zonenmodell)."
Es gibt viele noch viele, aber ich bin überzeugt, dass Sie wahrscheinlich auf mindestens einen von diesen gestoßen sind. Ich bin auch überzeugt, dass, wenn Sie diesen Artikel lesen, Sie auch einen von diesen aburteilt haben. Ich bin wieder überzeugt, dass Sie großen anfänglichen Erfolg mit dem Rat hatten, der Ihnen gegeben wurde. Und schließlich bin ich überzeugt, dass was für der Rat Sie folgten, waren Sie nicht im Stande, ihn seit mehr als ein paar Wochen tun zu müssen.
Vertrauter Ton?
Gut seien Sie nicht beunruhigend, Sie sind nicht allein. Trotz des ganzen Tricks, aller Versprechungen, und des ganzen Beweises, soll ich Ihnen hier sagen, dass dieser Rat ein Ding und ein Ding nur versichern wird...
Misserfolg.
Was für Ihre Absicht, es Gewichtsabnahme, Muskelgewinn, oder Nahrung für das optimale Leben sein, hat dieser ganze Rat einen vorherrschenden Untergang.
Es wird zu KOMPLIZIERT.
Überlegen Sie es Sich. Wenn Sie kommen, wird der Rat wie diese Ihre Meinung überwältigt mit dem Denken- und Entscheidungsbilden - "Habe ich meine Gemüsepflanzen heute gegessen?", "Wie viele Brille von Wasser trank ich - wie viel mehr brauche ich?", "Wie viele Kalorien/Punkte reise ich ab?", "Wie viele Kalorien/Punkte in jedem Essen sind, das ich dabei bin zu essen?" "Wird mir das auf meinem Diät-Plan erlaubt?", usw., usw., usw.
Wie Sie sehen können (und erfahren haben, stelle ich mir vor), diesen allgemeinen Rat verwertend, stellt sicher, dass Ihr Leben verbraucht mit der Hauptbeschäftigung des Essens wird. Sie haben wörtlich keine Zeit, an irgend etwas anderes zu denken. Alles in Ihrem Leben beginnt, darum zu kreisen, was Sie essen, und Sie allmählich, ein Nahrungsspinner werden!
So lässt Kürzung zur Verfolgung dann. Wenn dieser Diät haltende Rat, dann nicht arbeitet was tut? Wie bekommen Sie die Ergebnisse, die Sie wollen, und wie behalten Sie sie? Und am wichtigsten, guten Tag all dieser ohne einen Dr. in der Nahrung.
Wie wir besprochen haben, scheitert ganzer dieser Diät haltende Rat, weil er zu kompliziert wird. Jedoch besteht ein anderer mehr verkleideter Grund, warum dieser Rat scheitert, darin, weil es das Wurzelproblem - Ihr nicht richtet das Essen des Verhaltens.
Ihr Essen-Verhalten ist in Ihrer täglichen Routine tief verwurzelt. Wegen dessen sind irgendwelche Probleme, die Sie haben, leicht, sich, leicht zu identifizieren, und am wichtigsten einfach und leicht zu modifizieren, zu folgen. Wenn Sie Ihr Essen-Verhalten ändern, gibt es keine Zweideutigkeit. Es gibt nichts, um zu denken. Es gibt keine vergeudete geistige Energie. Sie haben eine einfache Instruktion, dass Sie, und so ist's recht! folgen.
Wollen wir ein Beispiel nehmen. Wollen wir sagen, dass Ihre Absicht ist, einige Pfunde fallen zu lassen. Anstatt einen komplizierten und Misserfolg-gebundenen Nahrungsplan zu erproben, konnten Sie EINE Änderung seit gerade dem EINEM Tag pro Woche vornehmen. Das Verhalten, über das ich hier spreche, ist periodisch auftretendes Fasten. Periodisch auftretendes Fasten besteht darin, wenn Sie eine 24-stündige Periode gewöhnlich einmal wöchentlich nehmen, und Sie innerhalb dieser Periode nicht essen. Es gibt nichts, dass Sie außer nicht tun müssen, essen eines Tages eine Woche. Etwas anderes in Ihrem Leben bleibt dasselbe.
Periodisch auftretendes Fasten arbeitet für die Gewichtsabnahme, weil (1) Sie 15 % Ihrer wöchentlichen Kalorien beseitigen, (2) konzentriert Es sich auf Ihr Verhalten, (3) verlangt Es keine drastische Änderung zu Ihrer Tagesarbeit, und (4) ist Es einfach und sehr klar, was bedeutet, dass Sie an nichts denken müssen.
Wir sind Wesen der Gewohnheit, und deshalb widerstehen unser Verstand und Körper Änderung um jeden Preis. Wenn Sie dabei sind, mit irgendeiner Änderung erfolgreich zu sein, müssen Sie die Instruktionen ebenso einfach, klar und leicht machen wie möglich. Egal was Ihre Absicht Sie ist, muss versuchen und diese Kriterien füllen.
Am Ende des Tages ist Änderung schwierig. Machen Sie es unmöglich nicht, Dinge komplizierend. Folgen Sie den Richtlinien von "Simplfy, vereinfachen Sie, vereinfachen Sie", und Sie werden einen langen Weg zum Endschaffen anhaltender Änderung in Ihrem Leben gehen.
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